Observa a imensidão do mar. Perde-te perante a vastidão do horizonte. Atenta ao verde da paisagem. Fica em silêncio e deixa-te tomar pelo assombro do que os olhos captam (que nos transcende em beleza e tamanho e muda a nossa perspectiva do mundo). (Esta singular emoção - o assombro, deslumbramento ou reverência - tem a capacidade de alargar a nossa percepção do tempo, melhora as nossas relações, aumenta a nossa paciência e diminui o nosso materialismo. Além disso, reduzindo

Rodeia-te de pessoas de pessoas felizes. Sorri mais. Aprecia os pequenos prazeres. Fica inteiro em cada momento e permite-te perder noção do tempo. Dá. Escuta com atenção. Vê o outro lado (das pessoas, das situações). Sai de casa. Observa a imensidão. Exercita-te. E dorme bem. É sábado: e a felicidade está exactamente aqui. Bom dia!

Cada novo dia é uma possibilidade rumo ao futuro que continuamente inventamos. É no presente que desenhamos o futuro, a cada passo. "A nossa vida, como repertório de possibilidades, é magnífica, exuberante, superior a todas as historicamente conhecidas. Mas assim como o seu formato é maior, transbordou todos os caminhos, princípios, normas e ideais legados pela tradição. É mais vida que todas as vidas, e por isso mesmo mais problemática. Não pode orientar-se no pretérito. Tem

Vales mais do que o teu CV. Muito mais. "O único impossível é o que julgarmos que não somos capazes de construir. Temos mãos e um número sem fim de habilidades que podemos fazer com elas. Nenhum desses truques é deixá-las cair ao longo do corpo, guardá-las nos bolsos, estendê-las à caridade. Por isso, não vamos pedir, vamos exigir. Havemos de repetir as vezes que forem necessárias: temos direito a viver. Nunca duvidámos de que somos muito maiores do que o nosso currículo, o

O instante desta fotografia pode bem simbolizar o que é a Psicologia Positiva: Um dia cinzento, um vidro embaciado, e a vontade de desenhar o que vai cá dentro. É o que basta para transformar o lado negativo do dia de chuva num momento de partilha, de crescimento ou de humor. Porque, de facto, a vida é (a história) que fazemos dela. (Hideaki Hamada fotografa os flagrantes da vida como poucos que eu conheça. Cada fotografia sua é uma absoluta obra de arte a captar a beleza sim

Uma viagem de mil milhas começa com um único passo | Lao Tzu Podes começar já, tu sabes. Mas tantas vezes prometeste começar quando o projecto estivesse um pouco mais próximo, que te deixas ficar e acabas por não fazes nada. E assim continuas, tu e o teu sonho, sempre à mesma distância. E enquanto esperas, os sonhos vão passando – quantas vezes já te aconteceu? Lembra-te que cada dia é uma oportunidade – pequena, mas possível – de ir concretizando os nossos projectos e tor

Celebra a semana que hoje começa: planeia para cada dia um momento cujo único objectivo é sentires-te feliz. Recusa a velha ideia negativa das segundas-feiras e convence-te de podes ser feliz para lá do sábado e do domingo. À tua frente, cinco boas oportunidades de o pores prática. Basta que as sonhes, antecipadamente, as vivas plenamente e as recordes intensamente. Exemplos? Marca um café com um velho amigo; dá um passeio em frente ao mar; experimenta aquela aula no ginásio

E se, no final, somássemos cada instante da nossa vida? Qual seria o resultado? E a pergunta que emerge, naturalmente: como é que eu quero preencher o meu tempo? "Sum", filme inspirador baseado no trabalho do neurocientista David Eagleman.

A felicidade não se conjuga apenas no prazer imediato das coisas boas da vida. Concretiza-se, sobretudo, de cada vez que usamos o verbo dar. O partilhar. O agradecer. O descobrir. O atentar. O parar. O escutar. O oferecer. O aventurar. E sempre que saímos da nossa zona de conforto, para sentir o mundo, na sua imensidão ou sentir o outro, na sua profundidade. Não é magia. Simplesmente, é disso que a matéria da felicidade é feita.... De que estás à espera para planear um fim-d

A vida não é uma folha em branco: ela aparece-nos preenchida com as histórias que desde sempre contamos sobre nós, frases soltas e outras feitas, rabiscos que nem sempre compreendemos, palavras que nos dizem alguma coisa e imagens de quem nos tem rodeado. Pelo meio, sinais de pontuação a sugerir emoções, pontas às quais falta papel como sinónimo das nossas perdas e novos pedaços colados, como quem... chegou entretanto. Mas há sempre, nessa folha, um espaço em branco. Para o